برق قدرت

* آنچه را احساس می‌کنید و آنچه باعث ایجاد این احساسات شده است برای

خودتان مشخص کنید.

* به جای اینکه آنجه باعث استرس و اضطراب شما شده است، در ذهن‌تان پنهان

کنید، نسبت به خودتان و دیگران درباره عواطف‌تان گشوده باشید.

* به جای اینکه بر جنبه‌های منفی زندگی تاکید کنید،بر چیزهای مثبت زندگی تمرکز

کنید. با چیزی که باعث آزار عاطفی شما می‌شود، روبه رو شوید، اما نگذارید بر

شما غلبه کند.

* از روش‌های آرامش‌بخشی از جمله مراقبه، یا تمرین‌های تنفس عمیق استفاده

کنید.

* با رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و برنامه خوب از جسم‌تان مراقبت کنید.